健やかな眠りのために乳酸菌を摂取しよう!安眠に乳酸菌のススメ

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毎日の健やかな睡眠のために役立つ食べ物は多岐にわたります。

その中でも、乳酸菌が良質な睡眠のサポートをするということがわかっています。

睡眠障害を改善し、安眠するために摂取したい乳酸菌とは、いったいどのような乳酸菌なのでしょうか。

どうして安眠に乳酸菌が効果的なのでしょうか

昨今のストレス社会の仕組みに加え、パソコンやスマホの急激な普及によって、睡眠障害に陥ってしまう人が増加しています。

現代人に多い不眠症や、寝つきの悪さ、眠りが浅いなどの症状にどうして乳酸菌が効果を発揮するのかをご紹介します。

腸は第二の脳、環境を整えることで良質な睡眠、安眠を手に入れる事ができる

実は腸は第二の脳と呼ばれるほど、体においては非常に重要な器官で、脳との相関関係も密接な部分です。

腸内の状態が不安定だと、良質な睡眠や安眠を促すためのホルモンの分泌が悪くなり、睡眠障害に陥ってしまいます。

特に睡眠サイクルをつかさどっているメラトニンというホルモンの分泌が異常をきたすことによって睡眠障害になってしまうケースが多くなります。

メラトニンをしっかりと分泌させるためには腸内の正常な環境と乳酸菌が必要になるのです。

消化吸収を促進、疲労を回復して安眠へと導く

腸内環境が整っていると、食べた物の消化吸収が良くなり、体の疲労回復に貢献するという効果が生まれます。

栄養素を効率よく吸収し、体の機能が回復するとストレスや疲労感から解放され、より良質な睡眠をとることができます。

そのために必要なことが、乳酸菌を豊富に摂取して、つねに腸内の環境を良好に保っておくことなのです。

安眠に効果のある乳酸菌はどのような乳酸菌なのか

では、健やかな睡眠、安眠をサポートしてくれる乳酸菌の種類はどのようなものがあるのでしょうか。

安眠、良質な睡眠を確保するために摂取したい乳酸菌をご紹介します。

乳酸菌ラクトバチルス・ヘルベティカス

乳酸菌の中でも、ラクトバチルス・ヘルベティカスには、安眠をするために必要不可欠なホルモンであるメラトニンを増加させる働きがあります。

メラトニンは、睡眠のサイクルをコントロールする役割があるため、このホルモンが減少すると睡眠障害へとつながってしまいます。

健やかな睡眠、安眠を得たいならば、このラクトバチルス・ヘルベティカスという乳酸菌を摂取し、メラトニン分泌をサポートすると良いでしょう。

乳酸菌プレミアガセリ菌(CP2305株)

このプレミアガセリ菌は、整腸効果のほかに、リラックス効果、安眠の効果が確認されています。

腸内の環境は脳に大きく関係し、相関関係があります。

脳、そして腸が双方に情報交換をしっかりとすることで生体機能を一定に保ち、健康な生活をすることができるのです。

このプレミアガセリ菌には、腸内環境を整え、脳とつながる中枢神経を正常化する働きがあり、健康な体、良質な睡眠をサポートしてくれるのです。

SBL88乳酸菌

このSBL88乳酸菌は、ストレス性の睡眠障害において非常に高い効果を発揮することが解明されています。

マウスを使った実験でも、この乳酸菌を摂取したマウスは、睡眠障害によって増幅する睡眠障害マーカー遺伝子の発現が抑えられたとの研究結果が出ています。

つまり、遺伝子レベルで睡眠障害を改善する効果が期待できる乳酸菌なのです。

乳酸菌サプリで安眠を得る、乳酸菌摂取はサプリがおススメ

このように、睡眠障害の改善や、安眠を得るためには、乳酸菌の摂取が非常に効果的ですが、食生活で意識して乳酸菌をとるのは非常に難しいことです。

乳酸菌にばかり気を取られ、食生活のバランスを崩してしまったり、乳酸菌にとらわれるあまり逆にストレスを感じてしまったりしてしまうケースもあります。

そこで、安眠をサポートするために摂取する乳酸菌は、サプリタイプで摂取するのが最もおススメな方法だといえるでしょう。

乳酸菌サプリのおすすめポイント① 手軽で確実

睡眠は毎日取らなければならないものです。同様にして睡眠の改善のための乳酸菌も毎日摂取することが大切になってきます。

乳酸菌サプリであれば、手軽にどこでも、自分のライフスタイルに合わせて乳酸菌を確実に摂取することができます。

乳酸菌サプリのおすすめポイント② 食生活のバランスを崩さない

乳酸菌を含む食べ物といえば、ヨーグルトやチーズ、漬物などを連想する人が多いのではないでしょうか。

これらの食品からたくさんの乳酸菌を摂取しようとすると、糖分や塩分、カロリーの大幅な増加は避けて通ることができません。

しかし、サプリタイプであれば、食事内容を変えることなく、乳酸菌のみを摂取することが可能になり、非常に健康的に睡眠サポートの乳酸菌を体内に取り込む事ができます。

乳酸菌サプリのおすすめポイント③ 安眠以外の効果も得ることができる

良質な睡眠を確保するために乳酸菌を摂取すると、同時に乳酸菌のさまざまな健康効果も体に取り入れることができます。

リラックス効果や便秘改善、ホルモンバランスが整うなど、乳酸菌サプリで得られる健康効果は非常に魅力的です。

健康の基本となる睡眠をしっかりとサポートしながら、嬉しい健康効果も実現できる、それが乳酸菌サプリの良い点だといえるでしょう。

まとめ

昨今急増している睡眠障害、現代人の多くが睡眠に関する悩みを抱えています。

身近な乳酸菌サプリを利用することで、睡眠の質を高め、健康体を手に入れる事ができますので、ぜひ乳酸菌サプリで安眠を得る生活を心がけましょう。

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