乳酸菌サプリはいつ飲むべき?乳酸菌サプリを飲むタイミング

sapurinomu

乳酸菌が体に良い事は広く知られていますが、乳酸菌は体に非常に良い健康効果を発揮する一方で、人間の消化液や熱に弱く、それらの環境にさらされると死滅してしまうという弱点があります。

では、そんな特性をサプリ状にした乳酸菌サプリはいつ飲むか、どのようなタイミングで飲むかによって効果がちがってくるのをご存じでしょうか。

乳酸菌サプリをいつ飲むのが効果的なのか、また乳酸菌サプリは飲むタイミングによってどのような違いがあるのかをご説明します。

乳酸菌サプリはいったいいつ飲むのが効果的?乳酸を飲むタイミング

まずは、乳酸菌サプリに含まれている乳酸菌を摂取すべきタイミングについて、どのような飲み方が効果的な摂取方法であるのかをご紹介しましょう。

乳酸菌サプリは、飲むタイミングを少し工夫することでその健康効果が大きく異なるので、飲むべきタイミングを知って、ぜひ効果をより高めるようにしましょう。

乳酸菌はどんな特徴を持っている?乳酸菌の特性を知れば飲むタイミングも見えてくる

乳酸菌を含む代表的な食品は、ヨーグルトやチーズなどの乳を使った発酵食品です。

その他にも日本古来より食べられているぬか漬けや味噌、納豆などにも乳酸菌が含まれています。

また、キムチやザーザイなども乳酸菌によって発酵された食べ物です。

このように意外に多くの食材に、乳酸菌が大きく関係していて、乳酸菌摂取は身近なものだといえるでしょう。

乳酸菌はとってもデリケート

しかし、体には非常に良い乳酸菌ですが、乳酸菌は非常にデリケートな細菌で、生存が環境に大きく左右されるという特徴を持っています。

昨今では、乳酸菌を摂取するために開発された便利な乳酸菌サプリがありますが、環境に左右されやすい乳酸菌、乳酸菌サプリの場合にもベストタイミングで飲むということが重要になってきます。

乳酸菌サプリをいつ飲むのがベストなのか

では、人間の消化液、胃酸や胆汁、そして熱に弱い乳酸菌、乳酸菌サプリの効果を最大限わたしたちの体にもたらすためには、いったいどのようなタイミングで、いつ飲むのがベストなのでしょうか。

食後に飲むのがベストなタイミング

乳酸菌は胃酸や胆汁に弱く、人間の消化機能によって死滅してしまうという可能性が高くなります。

食後に飲むのがおススメできる理由は、食後が、胃酸の分泌が弱まっている時だからです。

食後胃酸の影響が少しでも弱い時、そして消化の影響を受けにくくするためです。

また、胃に入った食べ物によって胃酸の濃度が通常時よりもかなり薄まり、乳酸菌サプリに入っている乳酸菌の生存率が向上することも期待できます。

食後の乳酸菌サプリがおススメなもう一つの理由

samuriwonomu

乳酸菌を摂取するのであれば、食後にとるのがおススメな理由がもう一つあります。

それは食物繊維など乳酸菌のエサとなるものを摂取できるという点です。

では、乳酸菌サプリに入っている乳酸菌を食後に摂取する重要性を見ていきましょう。

乳酸菌のエサとなるもの、それが食事に含まれている

乳酸菌サプリの乳酸菌は、食後に消化の影響を受けない時にとるのが第一に重要な事です。

そのもう一つの理由として、食事で摂取することができる食物繊維にあります。

乳酸菌は、私たちの体の中で活動する際、腸内にある食物繊維をえさとして生存しています。食物繊維を食事で摂取することは、乳酸菌の活動源を同時に摂取して、乳酸菌の働きを支えるということになるのです。

食事の後で乳酸菌サプリを飲むということ、それはつまり、エサがたくさんあり、安心して活動できる場所、活動する環境があらかじめ整えられた場所に乳酸菌を届けるということになります。

食後に摂取され、豊富な栄養源を得ることができる乳酸菌は、ごく普通に摂取された乳酸菌よりも、より活発に活動することができ、さらに腸内での生息期間もより長く活動できるようになるのです。

いつ飲むかを決めておくことで体のリズムを作りだし、さらに継続しやすい環境が作りだせる

乳酸菌は、サプリという形状のタイプを、食後に決められた時間に飲むというのが最も有効な乳酸菌摂取方法といえるでしょう。

なぜかというと、食後の決まった時間帯に乳酸菌サプリを飲むという習慣をつける事によって、乳酸菌を継続するうえでより効果があるからです。

乳酸菌摂取を続けるうえで、継続するという事も大切なことになります。続けやすい環境を作るという点においても、いつ飲むかという事が大きく影響してくるのです。

乳酸菌は、体のリズムを作りだすためにも、食後の決まった時間に、継続して飲むようにしましょう。

まとめ

乳酸菌サプリは、わたしたち人間の健康維持のために大きな役割を果たしてくれる細菌です。

健康における効果もはっきりと証明されていて、自分のライフスタイルの中に取り入れることでより健康な体を手に入れる事ができるということは明らかです。

あなたも是非、乳酸菌サプリを生活リズムの中に取り入れ、飲むタイミングを決めて継続してみてはいかがでしょうか。

そして健康効果も非常に高く、昨今注目されている免疫機能向上腸内フローラ改善インフルエンザ予防などのさまざまな効果、乳酸菌サプリを生活に取り入れ、ご自身の体が改善する経過を体験してみましょう。

自分の健康のために、自分の体調や健康状態にあった乳酸菌サプリを選びだし、ぜひ継続して摂取してみましょう。

nyuusannkinnrank

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です